Einmal NIX …

Ja so schaut´s aus, der Rennsteig 2016 war sehr schick, Hotel, Fitness, Wandern, Baden und Weizen waren toll, aber nicht auf der „gebuchten“ 43,1km Strecke zu starten ist schon …irgendwie hart. Kein Gejammer, sondern Glückwunsch allen Beteiligten und Finishern und nächstes Jahr ist ja auch wieder Rennsteiglauf.

Wer weiß, wofür es gut ist, dass Gesundheit und Vorbereitung in diesem Jahr etwas „in die Tonne gegriffen“ war und so ist der Optimismus da, beim Seenland 100 im Juli, wenigstens eine gemütliche Runde mit dem Radel zu drehen und möglicherweise, bei Walfangverbot …das Bärwalder Seeschwimmen erfolgreich zu bestreiten …allerdings erfordert ja bekannterweise auch das, eine gewisse Vorbereitung …:)

“Wie wichtig Gesundheit ist, merkt man erst …”aber das ist bekanntlich ein alter Hut und leider zu wahr! Ich bin zwar nach wie vor fit, EMS – und FitCross Training machen gemeinsam mit Euch mächtig Spaß, aber Laufen ist eben aktuell eine “elende Angelegenheit” und ob es an Überlastung oder den “Minimalschuhen” liegt, ist eben nicht so recht heraus zu finden. ….Dennoch, ich bleibe am Ball und …Alles wird gut!

 

Ich freue mich auf eine schöne sportliche Saison und sende Euch ein sportliches:

Sport frei!

Rico

 

Ein paar mal schlafen …

…und dann, geht sie ans Netz, meine neue Homepage und ich freu mich drauf!

Logo Personaltraining

Natürlich bleiben bestimmte Strukturen meiner alten Homepage erhalten aber, alles wird besser und deshalb bedanke ich mich schon jetzt einmal bei Renè, Christin und Philipp für ihr tolle Engagement und die super Ideen!

1.Rennsteigmarathon

Also …ich bin schon neugierig und freue mich, auch Euch wieder begrüßen zu dürfen!

Sport frei!

Rico

 

 

Frohe Ostern und einen Guten Rutsch …(?)

…falls es aufgrund wirtschaftspolitischer Umstände nun doch nicht mit der Klimaerwärmung so richtig funktioniert :)

Also Löffel gerichtet, über die ersten schönen Frühlingstage gefreut, die Natur genutzt für gemütlich-entspannte Runden in Laufsocken oder auf dem Bike … und so wünsche ich Euch ein Frohes Osterfest, viele bunte Ostereier, eine schöne Zeit mit Familie und Freunden und natürlich viel Vorfreude auf die ersten spannenden, sportlichen Herausforderungen des Jahres.

 

Sport frei!

Rico

Frühlingsboten

… zumindest der heutige Muskelkater, nach einer recht anspruchsvollen Woche, erinnert irgendwie an eine Zeit, in der mit Fleiß, Ausdauer und viel Motivation die ersten Grundlagen für die kommende Saison geschmiedet wurden :). Da helfen keine schicken Laufschuhe, keine Pulsuhr und …na gut, der Sonnenschein unterwegs hat dann doch ein wenig geholfen, die Strecke zumindest so einigermaßen durchzuhalten. Dennoch kann ich sagen, die “bunten Trainingseinheiten” aktuell bekommen mir richtig gut, die Impulse die ich bei meinen “Trainingspartnern” setzen kann sind wirkungsvoll und erfolgreich und so freue ich mich schon wieder auf die Zeit, in der der Schwerpunkt des Trainings (natürlich neben dem EMS Training in der Natur statt findet.

Ansonsten ist alles soweit im Fluss, ich freue mich über Eure Neugier, bzgl. meines doch nicht ganz so “neuen” beruflichen Engagements und wünsche Euch ein paar spannende “Startevents-2016” und natürlich viel Vorfreude auf eine schöne Saison. Ich möchte sehr gern beim Neisse Adventure Race 2016 an den Start gehen, und vielleicht hat ja der eine oder andere Iron Igel Lust und Interesse auf ein spannendes Event, bei dem u.a. Gelaufen, Ski gefahren, über die Kulturinsel getappelt und …durch die Fluten der Neisse gepaddelt wird? Bei Interesse, einfach melden! Viererteam für den Originaltrail und der Spaß steht im Vordergrund! :)

Auf folgendes Bild klicken, dann gibt´s die heutige, altersgerechte “Wanderrunde” …natürlich mit Musik!

rico ruegen2014

Sport frei!

Rico

Sport frei!

Der Rico – Igel

Radel – Wadel …

… und würde man diversen Wettervorhersagen glauben, ist in den kommenden Tagen von Badespaß bis Abfahrtslauf wirklich alles möglich, und dass genau das auf “unser Engagement im Klimaschutz” zurückzuführen ist, ist schon fast schwierig zu glauben! :) Wie dem auch sei, die letzten Wochen sind rein sportlich geprägt von emsigen EMS Training und endlich wieder schicken, vollen, und tollen Indoorcyclingkursen geprägt und so lässt sich schon das eine oder andere Watt mehr ins Pedal treten und auf eine spannende Saison hoffen.
Für den Rennsteig ist gemeldet, Unterkunft gebucht und Vorfreude schon jetzt in ausreichendem Maße vorhanden.Immerhin ist der “Letzte Start” schon ein Weilchen her und an den Geschmack der Knödel davor und des Köstritzer Schwarzbier´s danach, kann ich mich noch gut erinnern! :)

 

In diesem Sinne eine interessante Vorbereitung, viel Kommunikation 😉 ….denn gemeinsam trainiert und schindert es sich manchmal besser und wahrscheinlich erwischt man den einen oder anderen Iron Igel in den kommenden Wochen in den Wäldern des Lausitzer Seenlandes!

Anbei eine kurze Polar-Pulsauswertung, der letzten schweißtreibenden Indoorcyclingrunde mit dem Tri.-Team Niederschlesien. Wer Lust und Zeit hat, eine Runde mit zu strampeln, einfach melden. Fahrgemeinschaft ist Ehrensache!

Freitag Indoorcycling 2016

Rico

Gut gelandet und schick gestartet!

… so würde ich die aktuelle Situation, Anfang 2016, im Rahmen meines beruflichen Neustarts einfach mal bezeichnen, und ich möchte auch gleich mal ganz dick DANKE!!! sagen, an all jene, die mich bisher so super unterstützt und motiviert haben, diesen Schritt in die Selbständigkeit zu gehen!
Kurz um, alles neu macht der Januar 2016 ;), und ich freue mich, als Personaltrainer die ersten erfolgreichen Impulse verursacht zu haben und bin begeistert, dass diese von mir angebotene Trainingsform (Radeln, Fitness, Laufen, Schwimmen, Indoorcycling, Kraftausdauer-Training und EMS Training (EMS= Elektrische Muskelstimulation)) so gut angenommen wird. Ob Einzel- oder Gruppentraining, der Erfolg gibt Euch Recht, die richtige Entscheidung getroffen zu haben, und ich freue mich, etwas tun zu können, was mir Spaß macht und seit über 23 Jahren zu meinem Handwerk gehört!

In diesem Sinne freue ich mich auf Eure Neugier, und wer Zeit, Lust und Interesse hat, mal wieder so richtig in´s Schindern zu kommen, oder neugierig auf das EMS Training ist, der ist herzlich eingeladen!

Alles ist möglich! (Zitat: J.Höller)

 

 

 

 

 

 

Termine und Beratung unter

0172 8768245

Euer Rico

Frohe Weihnachten 2015

… einen Guten Rutsch nach 2016 und, bei längeren Läufen, den richtigen Lichtschutzfaktor nicht vergessen! :) …Dennoch schön und so genießt die Tage der Besinnlichkeit, der Zeit in Familie und mit Freunden, um wieder motiviert und voller Energie, in die kommende Saison 2016 zu starten!

 

Ich werde heute definitiv den Laufschuh schnüren und …freu mich drauf!

Sport frei!

Euer Rico

Jahr weg …und Weihnachten!

Das war aber auch ein Jahr, spannend, anstrengend, abwechslungsreich, emotional, voller Hohen und “kleinen Tiefen” aber am Ende, ist alles wieder gut und so freuen sich Annika, Franzi und ich auch auf eine schöne entspannte Zeit.

So richtig “faul” wird es dennoch nicht, und so es Euer Interesse und Eure Motivation zulässt, werde ich auch in den kommenden Tagen fleißig, sehr gerne auch mit Euch, als Personaltrainer aktiv und sportlich unterwegs sein. Immerhin ist danach …auch immer wieder: davor, und es gibt nichts Schöneres als fit und gesund wieder in die kommende Saison zu starten. :) Die Trainingseinheiten der letzten Wochen lassen auch bei mir wieder viel an Motivation und Freude auf das eine und andere Event zu und ich hoffe, vielen von Euch geht es ähnlich! Ich sag nur: “Dem Rennsteig die Treue …!”

In diesem Sinne eine schöne Vorweihnachtszeit, verbringt nicht zuviel dieser Zeit mit Dingen, die nicht wirklich wichtig sind, wir auch nicht ändern können, sondern genießt die so wichtigen Momente in Familie und mit Freunden.

In diesem Sinne ein “kleines Bilderbuffet” zum selber wählen… :)

Sport frei!

Euer Rico

“Ich habe einen Plan!” °Zitat E.Olsen

… oder besser gesagt, “Ein Traum, mit einem Termin, ist ein Ziel!” Genau deshalb heute mal ganz kurz und knackig, auch wenn für manch einen Iron Igel/Mitstreiter die Winterschlaf-Saison schon begonnen hat :), ein paar erste Termine für 2016 und vielleicht, hört und sieht man sich ja aus eben diesen Gründen auch wieder mal? Meine Anmeldung für den Rennsteig ist sozusagen “durch” und ich freue mich, auch wenn es wieder einmal “nur” der kurze Kanten (43km) wird, aber Dank Marcus wird sich ja das eventuell in 2017 ändern …(Na mal schauen, ob er das hier ließt! :) …)

Mein persönliches Training läuft aktuell gut, macht Spaß und es besteht die Intension, auch wieder aktiver in Gruppe unterwegs zu sein. Dazu wäre es schön, das eine oder andere Feedback von Euch zu erhalten. Trainingsmöglichkeiten und Motivation sind ausreichend gegeben, und ganz sicher so mancher Muskelkater garantiert! Also wenn Interesse, einfach mal eine kurze Rückmeldung an mich! Wäre super toll! :)

So …anbei die ersten spannenden aber vor allen Dingen, für mich verbindlichen Events, damit ich auch wirklich nicht mehr aus der “Kiste” komme. PS: “Im Team ist alles einfacher und für das Neisse Adventure Race brauchen wir schon noch ein paar Mit-Starter :) und der Rennsteiglauf macht im Team doppelt Spaß!” Die Infolink`s gibt es anbei!

http://www.rennsteiglauf.de/

http://www.neisse-adventure-race.de/

…und das Video vom NAR aus dem Jahr 2010 natürlich auch! :) Bei genauem Hinsehen sind sogar … Iron Igel zu entdecken!

Sport frei!

Rico